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    “晚睡強(qiáng)迫癥”困擾上班族 專家提醒:不要沉迷網(wǎng)絡(luò)社交
    作者: 時(shí)間:2016/4/20 閱讀:12979次

    你是否有過這樣的情形?長夜漫漫,就是沒有睡意,或者有睡意了也不想睡覺。明知第二天一早要上班,還是不想往床上挪,又或者無視疲憊的身體,還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看視頻……總之,就是“白天犯困、晚上興奮”,這種被網(wǎng)友們稱為“晚睡強(qiáng)迫癥”的行為在上班族中越來越普遍,怎樣解決這樣的困擾?

    作為一名都市白領(lǐng),吳甜甜每天工作很辛苦,回家后她就想徹底放松一下,可發(fā)現(xiàn)每天晚上的睡覺時(shí)間卻越來越晚。睡前習(xí)慣性把手機(jī)拿出來玩一玩,刷刷微博、看看微信,基本上都要到凌晨一兩點(diǎn)才能睡。上班又要早起,每天早上鬧鈴響了,都沒有辦法起床。

    吳甜甜的這種行為在都市白領(lǐng)間十分普遍,在網(wǎng)絡(luò)上甚至有個(gè)名詞:“晚睡強(qiáng)迫癥”來形容這種行為。安徽馬鞍山市心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長肖瓊介紹說,在心理學(xué)上,并沒有晚睡強(qiáng)迫癥這個(gè)病名,而這種情況的晚睡不是真正意義上的失眠,這種強(qiáng)迫晚睡只能算是一種強(qiáng)迫行為,是一種需要糾正的行為習(xí)慣。

    肖瓊指出,失眠是想睡睡不著,強(qiáng)迫性睡眠是逼著自己保持清醒。通常情況下,強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫,而是一種心理需要。

    雖然晚睡強(qiáng)迫癥與失眠之間有著本質(zhì)的區(qū)別,可睡眠不足所引起的身體不適,“晚睡黨”的感覺與失眠患者是一樣的。晚上睡不夠,早上當(dāng)然不愿意起床,結(jié)果不但白天沒精打采、降低工作效率,而且持續(xù)下去,還會(huì)使抵抗力下降,影響身體健康。

    肖瓊告訴記者,要撕掉“晚睡強(qiáng)迫癥”這塊狗皮膏藥,要從以下這幾點(diǎn)做起:盡量不要在床上工作,每周提前半小時(shí)睡覺,養(yǎng)成一種對(duì)睡眠的正確認(rèn)知;多參加一些體育運(yùn)動(dòng),朋友聚會(huì)交流?;氐浆F(xiàn)實(shí)生活中,可能比沉迷于網(wǎng)絡(luò)社交更有幫助。

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