1、什么是浪費時間的消遣？
跑步對于不同的人也許有著不同的意義，或健康，或苗條的身材，亦或是一種釋放壓力的渠道。你覺得呢？跑步對你意味著什么？
有人認為跑步是一種浪費時間的消遣，其實生命也是。
下面這段話摘自電影《疾走斗士》里比爾·鮑卡教練對他的田徑隊員所說的話。他是一個富有傳奇色彩的田徑教練，后來創(chuàng)建的耐克是全球最著名的運動品牌之一。
有人會說，跑步基本就是浪費時間的消遣，還會讓我們精疲力盡，但如果你能發(fā)現(xiàn)跑步的真諦，你就會繼續(xù)待在這個隊伍，有可能會發(fā)現(xiàn)浪費時間的消遣還有一種，就是生命。
我們常常以為有些事是在浪費時間，因此選擇不去做，但可悲的是，我們最后發(fā)現(xiàn)自己也沒在做什么有意義的事情，相反那些真正有意義的事情被我們忽略了。
這篇文章不專講如何跑步，只是以跑步作為切入點，去思考如何以奔跑的態(tài)度去全面認識自己，最后掌控自己的人生，實現(xiàn)生命的價值。
奔跑是一種態(tài)度。
如果我用“弱肉強食”來形容今天我們所處的世界，你可能會覺得我太過于社會達爾文主義了。其實我想告訴你的并不是叢林法則的殘酷而是一種生活的態(tài)度，你可以選擇安于現(xiàn)狀亦或是以一種奔跑的姿態(tài)去面對未來。
我們每個人都會有一些美好的愿景，希望未來的自己更加自信有魅力，希望未來的自己能愛情事業(yè)雙豐收，希望生活中的一切都是順順利利的。但是，生活不可能總是風平浪靜，我們會在現(xiàn)實生活中遇到很多的困難和挫折。這個時候，你是選擇坐以待斃，怨天尤人還是積極行動起來，奔跑著去尋找解決的辦法。
2、減肥真的那么難？
龜兔賽跑的故事我們從小耳熟能詳，它在生活中的例子也是比比皆是。有人說，在這個浮躁的時代，以多數(shù)人努力程度之低，根本輪不到拼智商。對這種說法，大家仁者見仁智者見智，褒貶不一。
我不敢說所有的事情，畢竟有些領域確實是要需拼智商的，但絕大多數(shù)的事情只是因為我們沒有去行動而已，哪怕那些行動極其簡單。
比如大家常談的一個話題——減肥。一直很想減肥，可就是遲遲沒有行動。為什么不在想到的時候，就立刻做出一點行動呢？這些小行動真的很難么？
每天花半個小時出去走走或是跑跑步（與其花半個小時擔心自己的肥胖問題，還不如去做點有實際意義的事情呢）。
先從最簡單的瘦身動作開始。深蹲，俯臥撐，仰臥起坐這些都是沒有太多場地和難度要求的。
上網(wǎng)查查資料，列出一個低脂的食物清單，然后在點餐的時候注意取舍
把零食放在看不見的地方或者就干脆別買。
把肚子用蔬菜水果填飽自然也就不想吃更多食物了。
把自己PS后的"瘦照"或者理想身材偶像的照片打印出來放在自己經(jīng)?？吹靡姷牡胤?，激勵一下自己做出改變。
多看一些減肥成功的例子。
多向那些減肥成功的人學習一些簡單易行的減肥方法。
找一個也想減肥的人一起相互鼓勵監(jiān)督。
制定一個減肥計劃表，嚴格按照上面的計劃執(zhí)行。
記錄自己每天的進步，比如跑了多遠，做了幾個深蹲，幾個俯臥撐，幾個仰臥起坐等。
有時間和條件的話可以考慮去健身房，有人指導，監(jiān)督和陪伴會比較好。
這些步驟，從上到下，難度雖有些增加，但并非不切實際，我們只是沒有認識到自己可以輕易做到這些。
你看這些小動作一開始是很容易做到的，慢慢通過它們達到一種狀態(tài)，進而養(yǎng)成習慣，最后量變到質(zhì)變。很多時候不是我們做不到，只是我們忽略了，亦或是太低估這些“小行動”的力量了。
3、現(xiàn)實版的龜兔賽跑
再舉一個例子：
我有一次去附近的綠蔭道上跑步，一開始就猛沖，把一個跑得慢騰騰的女生遠遠地甩在了身后。但由于一開始跑太急了，過了5，6分鐘，感覺心口很不舒服就停了下來，走了一會兒后，那個之前被我超過的女生慢慢地從我身旁跑過。我想以她這么慢的速度，我可以再歇5分鐘也能馬上追上她。
直到她的背影漸漸變小，最后快要消失在我的視線里時，我才趕緊追上去，速度很快，但追了很久才追上，比我想象中要難很多，此時的我氣喘吁吁，而她依然是保持呼吸均勻，一副很輕松的樣子。
經(jīng)過這件事情我明白了一個道理，那就是：
在這個浮躁的時代，懂得慢的哲學遠比擁有快的能力更重要。
但這種慢是建立在對自己的全面認識之上的，每個人的能力不一樣，但如果我們不能清楚地知道自己的優(yōu)勢和劣勢，腳踏實地，為實現(xiàn)目標采取積極的行動，那么我們的優(yōu)勢就會喪失，弱勢會變得更弱。
別人現(xiàn)在比你優(yōu)秀并不可怕，可怕的是，比你優(yōu)秀的人比你還要努力。21世紀沒有原地踏步這種說法，不前進，就只會原地消失。
4、不要再拿平凡遮掩自己的懶惰
那些你沒有的資源或能力，比如豐富的人脈資源，顯赫的家庭背景，過目不忘的記憶力，天才的頭腦等，并不能永遠決定你的未來，去利用你擁有的，開始行動。不要再琢磨那些不切實際的幻想，像什么一夜暴富，加薪升職，出任CEO，迎娶白富美，登上人生巔峰之類的，因為夢醒后，冰冷的現(xiàn)實會凍碎你脆弱的心。
難道我們只能永遠用“我們不必為平凡悲嘆，因為平凡也是一種美麗”這句話來安慰自己。
兔子具有跑得快的優(yōu)勢，但烏龜具有活得久的優(yōu)勢，它們一起出發(fā)跑一輩子誰會跑得更遠尚不好說，兔子如果能認識到這一點，就不敢自以為是地睡大覺了。
我們很多人也是這樣，往往只會盯著自己的優(yōu)勢或者是劣勢看，或沾沾自喜或垂頭喪氣。這都是不對的，正確的做法是充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢彌足自己的劣勢，只要堅持，慢慢地，劣勢也有可能變成優(yōu)勢，不要急，因為急也并沒有什么卵用。
喝了這些雞湯，你是不是覺得有點反胃了呢？其實，連我都有點寫得反胃了。雞湯文能梳理我們的思維點燃我的熱情但它沒有路徑。
好的，下面我們就談一下如何通過一些最簡單的辦法來全面認識自己，提高自己，做一只有烏龜精神的兔子。
5、打造SWOT個人數(shù)據(jù)庫
SWOT的概念，了解與否并不重要，你只要能通過它所說的四個方面來分析自己，找準自身的定位，進行決策即可。
參考這些方面去填下面的個人SWOT分析表格（個人數(shù)據(jù)挖掘得越多越好，這里無法詳細列出，僅供參考）
性格。外向還是內(nèi)向，有哪些優(yōu)缺點，如何揚長避短。
天賦。找出自己特別擅長的事情，好好培養(yǎng)，某一天它對你的發(fā)展將會有巨大的影響。
興趣愛好。這點很重要，因為一個人愿意花很多的時間和精力去做自己喜歡的事情，而不會感到無聊和枯燥，興趣是我們熱情的內(nèi)在驅(qū)動力。
人脈資源 。包括你的家族，同學，老師，朋友，以及你能通過各種途徑接觸到的所有人。不要說可靠的人太少，可靠這個東西是相互的。
其它資源。諸如時間、環(huán)境、書籍、網(wǎng)絡工具（各種網(wǎng)站，應用）、money等，反正就是你能自由支配能從中獲益的那些東西。
軟實力。比如溝通能力、表達能力、領導能力、組織管理能力、學習新鮮事物的能力等。
硬實力。大多指你的專業(yè)技能，但我覺得一切需要付出一定時間和精力才能練就的技能都是硬實力，比如編程，電腦修理，某一領域的專業(yè)知識儲備，甚至是游戲打得好也是一種硬實力，即使我并不鼓勵投入太多時間去打游戲。
匹配目標，找到短板
然后當你有一個目標的時候，看一下自己的個人數(shù)據(jù)庫，已經(jīng)具備了哪些條件，還需要滿足哪些條件。缺少的條件不會憑空產(chǎn)生，你需要組合自己的資源和能力去創(chuàng)造它們。這種方法滿足80/20定律，找到事情的關(guān)鍵點，然后集中你的優(yōu)勢資源和能力去解決它。
細化目標，找到可執(zhí)行步驟
生活中我們往往是因為不知道哪些是自己能直接做的，哪些是需要組合自己的資源和能力去創(chuàng)造的，也不知道自己有哪些資源和能力可以去創(chuàng)造這些缺失的條件，所以就往往撞墻即返，知難而退了，連那些能做到的也沒信心去做了。
而依托個人數(shù)據(jù)庫全局審視自己的資源和能力，你可以把模糊的目標細化成一個個可執(zhí)行的步驟，遇到不可執(zhí)行的再一直細分，直到可以執(zhí)行。
把握個人發(fā)展趨勢
其實，建立一個這樣的個人數(shù)據(jù)庫，不僅有助于你發(fā)現(xiàn)解決問題的關(guān)鍵，還能讓你更清楚地看到前因后果以及自己未來可能的發(fā)展趨勢，從而采取積極的行動去使得趨勢盡可能地按照我們自己的意愿發(fā)展。
不斷完善個人數(shù)據(jù)庫
在一個個目標的不斷實現(xiàn)過程中，你需要不停地去思考，實踐和總結(jié)，慢慢地，你會越來越熟悉自己所擁有的資源和能力，能更合理地樹立目標，制定計劃，執(zhí)行計劃，從而能更好地實現(xiàn)生命的價值。
有價值的生活是由很多小細節(jié)打造而成的，我們不能坐著幻想一蹴而就，要跑起來，一步一個腳印地積累行程。別擔心夢想和現(xiàn)實的距離，只管盡力向前跑，不急不緩，因為我們都有跑到終點的實力。
記?。÷聛砣フJ識更好的自己，然后跑起來，你可以活成你喜歡的樣子！